Mantenerse sano permite conservar la calidad devida. He aquí algunos consejos para lograrlo.
Duerma bien. Dormir permite que el cuerpo y el cerebro se recarguen. Un sueño adecuado ayuda a combatir infecciones y enfermedades, además favorece la concentración, incrementa la paciencia y genera emociones positivas.
Haga ejercicio. El ejercicioayuda a mejorar el estado deánimo, controlar el peso,aumentar los niveles de energíay favorecer la funcióninmunitaria. Cualquiera que sea el tipo de ejercicio, intente hacer al menos 30 minutos deejercicio al día.
Consuma alimentos sanos. Una alimentación sana ayuda a controlar el peso, aumentar los niveles de energía y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Limite el azúcar y coma más fruta, verdura, proteínas magras y cereales integrales. Manténgase hidratado bebiendo agua a lo largo del día. Recuerde lavarse las manos antes de comer y con frecuencia durante el día.
Controle el estrés. Los niveles elevados de estrés están asociados a la depresión, la ansiedad y problemas de salud como migrañas y trastornos digestivos. Para evitar el burnout, practique técnicas de gestión del estrés como la respiración profunda y elestablecimiento de límites entre la vida laboral y personal.
Muévase. Los estudios demuestran que el hecho de permanecer sentados de manera excesiva tiene efectos nefastos en la salud, incluso cuando se hace ejercicio con regularidad. Dedique un momento del día a levantarse y hacer algunos estiramientos o dar algunos pasos hasta la sala de descanso.
Diviértase. El bienestar emocional está relacionado con el bienestar físico. Divertirse y hacer cosas que le gustan contribuye a su bienestar. Así que no se olvide de reír, pasar tiempo con sus amigos y familiares, y aprovechar sus días de vacaciones para mejorar su bienestar.
