Una lista de control para una salud mental positiva
Cuando las personas escuchan las palabras salud mental, a menudo sólo piensan en enfermedades mentales o en la falta de ellas. Sin embargo, la salud mental positiva abarca mucho más que eso. Se trata del bienestar emocional y psicológico y de la resiliencia para afrontar los desafíos de la vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar el estrés de la vida, desarrollar sus capacidades, aprender bien y trabajar bien y contribuir a su comunidad”.
La salud mental positiva es un estado del ser en el que los factores sociales, emocionales y espirituales se entrecruzan para crear el mejor nivel posible de funcionamiento.
Lista de verificación de salud mental positiva
A continuación se presenta una lista de factores que contribuyen a este estado general positivo de salud mental.
Usted experimenta emociones placenteras. Puede parecer obvio, pero pregúntese si está experimentando emociones positivas como deleite, satisfacción, felicidad y contentamiento. Las emociones difíciles y dolorosas son parte de la vida de todos, pero lo ideal es que existan en equilibrio con las positivas. ¿Qué proporción de sentimientos positivos y negativos experimenta en un día normal?
Usted encuentra significado en lo que hace. ¿Encuentra alimento y satisfacción en sus actividades diarias? ¿Encuentra sentido en su trabajo, en sus relaciones con sus seres queridos, en sus aficiones? Sentir que lo que hace con su tiempo vale la pena es una parte importante de la salud mental positiva.
Usted es capaz de afrontar los retos cotidianos. Una parte de la salud mental positiva es su capacidad de afrontar los desafíos diarios de la vida sin sentirse abrumado ni estresado. El estrés siempre llega, pero alguien con una salud mental positiva lo experimentará sin permitir que se apodere de él o se vuelva abrumador.
Usted está conectado y comprometido socialmente. La salud mental positiva también tiene un aspecto social: ¿Está en contacto con sus amigos regularmente? ¿Se siente conectado a una comunidad y comprometido con sus compañeros? ¿Confía en los demás y se siente confiado por quienes están cerca de usted?
Si no marca todas estas casillas, no significa que no esté experimentando una salud mental positiva. Sin embargo, si ve margen de mejora, utilice la lista de verificación como guía para ayudarle a realizar cambios. Si necesita más ayuda, también puede buscar el apoyo de un consejero sobre cómo aprovechar al máximo su vida y trabajar por una salud mental positiva.
