Cinq façons de simplifier votre vie

« Nous aspirons tous à une vie plus simple qui nous permette d’être plus présents », explique Mary Pipher, psychologue clinicienne et auteure à succès. Dans cet article, elle donne des conseils pour ralentir, relaxer et se sentir plus heureux et en paix.

Faites des choix délibérés.

Simplifier sa vie et maintenir un sentiment de calme et d’équilibre n’est pas facile, affirme Mary Pipher. Néanmoins, c’est possible. Voici comment :

Gardez vos objectifs en tête. Définissez vos priorités et gardez à l’esprit vos objectifs de vie lorsque vous prenez des décisions quant à l’usage de votre temps, la poursuite de vos buts et la gestion de vos attentes. Qu’est-ce qui vous tient le plus à cœur? Passer du temps avec vos amis, votre famille et les gens que vous aimez? Prendre du temps pour vous? Communier avec la nature? La simplicité est atteignable pour qui sait garder ses principaux objectifs en tête, indique Mary Pipher.

Redéfinissez la richesse à la lumière de vos valeurs. Qu’est-ce qui rend une vie riche? Comment définiriez-vous la vie la plus riche qui soit? Pour vous, la richesse se mesure peut-être au nombre de repas que vous partagez chaque semaine avec votre famille. Ou par le nombre de fois où vous voyez vos amis proches. Mary Pipher suggère de réfléchir à votre propre définition de la richesse en ayant pour objectif de vous amuser davantage et d’accumuler moins d’objets.

Simplifiez votre temps.

Quand il est question de temps, Mary Pipher fait la distinction entre les minutes et les moments. Par les minutes, elle entend le temps que nous passons à vaquer à notre vie trop chargée et à nous presser pour aller au travail, réaliser le plus de tâches possible en même temps et en finir avec tout ce que nous avons à faire. « Les moments, ce sont ces périodes où nous sommes pleinement présents et où nous n’avons aucunement conscience du temps, précise-t-elle. On peut définir la richesse par le nombre de moments que nous avons dans une vie. »

Pour mener une vie plus simple, simplifiez votre usage du temps en réduisant le nombre de vos activités et en mettant un terme au mode multitâche afin de laisser une plus grande place aux moments. Voici quelques suggestions :

Inscrivez du temps à votre calendrier pour ne rien faire. Réservez un matin ou une journée pas trop loin dans l’avenir pour ne rien faire. Ne faites pas de plan. Lorsque vous vous réveillerez ce jour-là, demandez-vous : « Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de faire aujourd’hui? » Selon Mary Pipher, la réponse pourrait être plus difficile à trouver que vous ne le croyez parce qu’il y a toujours beaucoup de choses que nous croyons devoir faire. Vous demander « Qu’est-ce que je veux faire aujourd’hui? » vous oblige à creuser davantage et à réfléchir à ce qui vous rend véritablement heureux. Répondez à cette question, puis utilisez ces moments pour faire ce que vous avez vraiment envie de faire.

Fixez-vous des limites pour protéger votre temps. Si vous ajoutez une activité à votre emploi du temps, retirez-en une autre qui prend la même quantité de temps. Par exemple, si vous acceptez d’aller marcher avec une amie deux matins par semaine, rayez de votre calendrier une activité de la même durée. Vous ne pouvez pas sans cesse ajouter de nouvelles activités à votre horaire si vous avez pour objectif de simplifier votre vie.

Faites du temps pour de petits plaisirs tout simples. Regardez la pluie tomber, jouez avec le chat ou prenez une bonne tasse de thé avec une personne que vous aimez — toutes ces choses vous aideront à vous calmer et à vous revigorer.

Simplifiez votre vie familiale.

Un trop-plein d’information nous arrive de toutes parts, explique Mary Pipher, et cela change nos relations familiales. Dans notre monde technologique, rapide et de multiplicité des tâches, rien n’est simple. La période des Fêtes en famille a gagné en complexité. Les vacances sont plus compliquées que jamais. Même faire une simple promenade autour d’un lac est moins simple qu’avant (vous avez votre téléphone intelligent, les enfants ont le leur et tout le monde a ses écouteurs et sa musique).

Voici des moyens de simplifier votre vie de famille :

Débranchez-vous et passez une fin de semaine à vivre comme les gens le faisaient autrefois. Éteignez tous vos appareils : pas de télés, d’ordinateurs, ni de téléphones. Lisez des livres. Jouez aux cartes et à des jeux de société. Assoyez-vous avec la visite et jasez. Cuisinez. Allez marcher. Il n’est pas nécessaire de louer une cabane dans le bois pour recréer une fin de semaine à l’ancienne (quoique ça aussi, ça peut être bien!). Vous pouvez créer des moments de calme en mettant la technologie de côté et en vivant dans le moment présent le temps d’une fin de semaine.

Protégez votre temps passé avec vos proches. Partagez des repas sans téléphone ni télé. Réservez du temps pour votre partenaire et protégez ces moments précieux.

Prenez le temps de profiter des choses simples. Selon la recherche, les souvenirs d’enfance les plus heureux sont ceux de vacances, de moments passés à l’extérieur et de repas pris en famille. Il n’est pas nécessaire que ces occasions soient compliquées; songez simplement à faire de ces trois aspects des priorités pour vous et votre famille.

Créez un « espace de calme » à la maison. Choisissez une pièce, un coin ou une chaise et faites-en un endroit où les parents et les enfants peuvent se réfugier quand ils sont stressés ou bouleversés, ou quand ils ont besoin de calme et de solitude. Ainsi, quand un membre de la famille se trouve à cet endroit, les autres sauront qu’il vaut mieux le laisser tranquille afin qu’il se calme.

Aidez votre enfant à comprendre et à cultiver la gratitude. Trouvez des occasions pour lui demander : « Pourquoi es-tu reconnaissant aujourd’hui? » Posez cette question aux enfants après une visite chez leurs grands-parents ou une sortie à la plage. Vous pouvez aussi leur suggérer de tenir un journal de gratitude et d’y énumérer toutes les choses pour lesquelles ils se sentent reconnaissants. Donnez-leur l’exemple en tenant un tel journal vous aussi.

Ralentissez et soyez présent.

Il est possible de créer des moments précieux et d’être présent dans ces moments simplement en ralentissant. Quand une famille ralentit, éteint ses appareils et se parle, des choses merveilleuses peuvent se produire. Les enfants deviennent plus calmes et plus en paix. Et la famille passe plus de bons moments ensemble. Exercez-vous à ralentir. Voici comment :

Arrêtez ce que vous êtes en train de faire. Sortez de la tornade. Arrêtez simplement de bouger pendant un instant.

Prenez le temps de regarder autour de vous et d’observer votre entourage. Cherchez quelque chose de beau et concentrez-vous sur cette chose pendant un moment.

Respirez. Soyez conscient de votre corps.

Cultivez la gratitude. Essayez de penser à une chose qui vous inspire de la gratitude en ce moment.

Offrez-vous des moments de calme.

En ces temps bruyants et agités, il est essentiel de vous offrir des moments de calme.

Commencez votre journée dans la tranquillité. Lorsque vous vous réveillez le matin, avant de sortir du lit, accordez-vous une minute pour ressentir le miracle de votre vie. Sentez votre cœur battre, votre pouls et l’énergie circuler dans votre corps.

Offrez-vous des moments de calme en méditant, en faisant du yoga ou en pratiquant la pleine conscience.

Visitez un musée et imprégnez-vous de la beauté de l’art.

Côtoyez des animaux et communiez avec la nature.

Appréciez le silence. Enseignez à vos enfants que le silence n’est pas une punition, mais un cadeau important qui produit des bienfaits à long terme.

Cet article est basé sur une entrevue avec Mary Pipher, une psychologue clinicienne et une auteure de plusieurs ouvrages, dont les livres à succès « Women Rowing North » et « Reviving Ophelia ». Son livre « Seeking Peace » décrit sa quête personnelle pour une vie plus simple.