Les relations humaines : l’amitié nous aide à rester en santé

La plupart des gens savent qu’une bonne alimentation, de l’exercice et des bilans de santé réguliers sont d’excellents moyens de rester en santé. Mais saviez-vous que l’amitié est tout aussi importante? La recherche montre que les gens qui ont de bonnes relations interpersonnelles ont moins de problèmes de santé. Ils vivent plus longtemps aussi.

Il existe des stratégies qui permettent d’améliorer la qualité de vos relations, tout comme une alimentation équilibrée et l’activité physique peuvent améliorer votre santé physique.

Envoyer un message positif

Notre visage et notre langage corporel trahissent ce que nous ressentons. Lorsque nous sommes heureux, nous sourions et nous marchons la tête haute. Lorsque nous sommes tristes, nous fronçons les sourcils et nous nous traînons toute la journée. La recherche a démontré que l’inverse est également vrai. Une allure positive produit habituellement une attitude positive. Le sourire et le rire actionnent des processus physiologiques qui produisent un sentiment de bien-être. En somme, nous ressentons ce que notre visage et notre posture révèlent.

Si vous vivez un conflit ou vous vous retrouvez dans une situation stressante, comme lors d’un entretien d’embauche, n’oubliez pas qu’un sourire et un langage corporel positif peuvent faire d’une expérience difficile un succès. Non seulement un sourire vous permet de convaincre les autres, il vous aide aussi à vous sentir mieux dans votre peau.

Votre réseau de soutien

Vos proches forment votre réseau de soutien social. Il peut comprendre des amis, des membres de votre famille, des voisins, des membres d’organisations auxquelles vous appartenez, des collègues et des professionnels comme votre fournisseur de soins de santé.

Différentes personnes de votre réseau répondent à des besoins différents : besoin de conseils ou de renseignements, d’aide matérielle, de soutien émotionnel et de compagnie. En retour, vous pouvez vous aussi apporter du soutien à ces personnes.

Constituer un réseau de soutien

Si vous êtes un nouveau venu dans la ville ou si vous venez d’obtenir un nouvel emploi, il se pourrait que vous n’ayez pas de réseau de soutien. Comment faire pour tisser des liens? Voici quelques suggestions :

Donnez librement du temps et de l’attention. Tout le monde apprécie une oreille amicale.

Organisez des repas spéciaux. Invitez vos voisins ou vos collègues à un barbecue ou à un repas‑partage.

Adoptez un animal de compagnie. Une promenade avec votre animal de compagnie constitue un excellent moyen de sortir dans le voisinage et de rencontrer des gens.

Devenez membre d’un club ou d’un groupe. Tissez des liens avec des gens qui partagent vos intérêts.

Faites du bénévolat auprès d’un organisme. Vous y rencontrerez des gens avec des intérêts similaires aux vôtres tout en apportant une contribution utile à la société.

Prendre soin de son réseau de soutien familial

La famille est notre principal groupe de soutien. Cependant, il nous arrive souvent de ne pas très bien communiquer avec les personnes que nous aimons. Voici des moyens de préserver ce soutien :

Soyez présent. Passez du temps de qualité avec vos proches.

Prévoyez du temps. Réservez-vous tous les jours du temps pour vous détendre et bavarder.

Manifestez de l’intérêt. Écoutez ce que vous disent vos enfants et votre conjoint ou partenaire, et apportez-leur du soutien.

Évitez de porter des jugements. Tant qu’ils ne se font aucun mal, il n’est pas nécessaire de vous opposer à la musique, aux vêtements ou à la coiffure de vos enfants, même si cela ne correspond pas à ce que vous connaissez ou aimez.

Faites des choses ensemble. Adonnez-vous à des activités que tout le monde aime, comme organiser une soirée de jeu en famille, assembler un casse-tête ou jouer au Frisbee. Ayez du plaisir en famille.

Manifestez du respect. Les membres de votre famille ont tous leurs propres opinions et leurs goûts personnels.

Soyez un bon ami

Une bonne amitié est importante tant dans le cercle familial qu’à l’extérieur du foyer. Si vous êtes bon envers les autres, ils le seront aussi envers vous. Voici quelques règles très simples du petit guide de l’amitié :

Tenez vos promesses, même pour des choses qui semblent sans importance. Ce qui est banal pour vous pourrait être important pour quelqu’un d’autre.

Accordez aux autres leurs moments de gloire. Lorsque vient le tour d’un ami de recevoir des louanges, évitez de ruiner son moment. Plutôt, applaudissez chaleureusement.

Écoutez vraiment ce que vos amis vous disent. Souvent, on ressent le besoin de ventiler et d’être écouté sans jugement. Offrez votre aide au besoin, mais évitez de prodiguer des conseils, à moins qu’on vous le demande. Donnez du réconfort en écoutant, tout simplement.

Soyez honnête, tout en agissant avec tact. Formulez des critiques sur demande seulement.

Laissez le dernier mot aux autres. Votre histoire est peut-être meilleure, mais vous pourrez la raconter un autre jour.

Limitez les plaintes et les potins à cinq minutes ou moins, et terminez toujours sur une note positive.

Ne faites pas de plaisanteries aux dépens des autres. Même s’ils ne sont pas dans votre groupe, cela pourrait miner la confiance qu’on vous manifeste.

Ne cherchez pas à savoir qui doit le plus de faveurs à qui. Un bon ami prend plaisir à aider simplement pour être utile.

Une fois sur la bonne voie

Comme toutes les choses dans la vie, il faut des efforts pour établir de saines relations. Cela demande aussi une action bien décidée. Même en ayant les meilleures intentions, il est parfois tentant de laisser les choses suivre leur cours. La clé d’une relation réussie consiste à en prendre soin. Si vous avez besoin d’aide pour rétablir ou améliorer une relation insatisfaisante, faites appel au programme d’aide de votre organisation.