Liste de vérification pour une bonne santé mentale
Lorsque les gens entendent parler de santé mentale, ils pensent souvent à la maladie mentale ou à l’absence de troubles mentaux. Une bonne santé mentale est bien plus que ça. Il s’agit du bien-être émotionnel et psychologique et de la résilience nécessaire pour surmonter les épreuves de la vie.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé mentale comme « un état de bien‑être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté ».
Une bonne santé mentale est donc un état où un amalgame de facteurs sociaux, émotionnels et spirituels crée le meilleur niveau possible de fonctionnement. En outre, une bonne santé mentale peut coexister avec une maladie mentale; tout comme une santé physique optimale est plus que l’absence de maladie, la santé mentale est plus que l’absence de maladie mentale.
Liste de vérification pour une bonne santé mentale
Voici une liste des facteurs qui contribueraient à une bonne santé mentale. Passez-les en revue et déterminez s’ils font partie de votre quotidien.
Vous ressentez des émotions agréables. Cela peut paraître évident, mais demandez-vous si vous éprouvez des émotions positives comme la joie, la satisfaction, le bonheur et le contentement. Les émotions difficiles et douloureuses font partie de la vie de tous, mais il doit idéalement y avoir un équilibre avec les émotions positives. Dans quelle proportion éprouvez-vous des sentiments positifs et négatifs au cours d’une journée normale?
Vos activités donnent un sens à votre vie. Vos activités quotidiennes vous procurent-elles de la satisfaction et vous aident-elles à vous épanouir? Trouvez-vous un sens à votre travail, aux relations avec vos proches et à vos passe-temps? Avoir l’impression que vous consacrez votre temps à des activités qui comptent pour vous est un élément essentiel d’une bonne santé mentale.
Vous êtes capable de composer avec les difficultés quotidiennes. L’un des aspects d’une santé mentale positive est votre capacité à faire face aux défis quotidiens sans ressentir d’accablement ni de stress. Nous éprouvons tous du stress de temps à autre, mais une personne en bonne santé mentale ne le laissera pas prendre le dessus ou devenir écrasant.
Vous avez des amis et vous nourrissez vos relations. Une santé mentale positive comporte aussi un aspect social. Parlez-vous régulièrement à vos amis? Avez-vous tissé des liens au sein de votre collectivité et participez-vous à des activités avec vos pairs? Faites-vous confiance aux autres et sentez-vous que vos proches ont confiance en vous?
Si vous n’avez pas coché tous ces facteurs, cela ne signifie pas que votre santé mentale est affectée. Cependant, si vous constatez que vous pouvez faire mieux, utilisez cette liste de vérification pour effectuer des changements. Vous pouvez également demander l’aide d’un conseiller ou d’une conseillère afin de profiter pleinement de votre vie et d’optimiser votre santé mentale.
